דרישות גופניות לקורס טיס

למישו יש רעיון איך לרוץ את ה2000 בלי להפסיק לרוץ אחרי ה1000 הראשונים ובחצי השני רק ללכת?

גם לי זה קורה.....

בסבלנות, אתם בני כמה? 12? 13? הגוף בסופו של דבר מתחזק ונבנה עם הגיל.
אני עגלה, מעולם לא טרחתי להתאמן בריצות ובהתאם לכך גם הכושר הגופני. אבל מלא להצליח לסיים ריצות בחטיבה עברתי ללרדת את ה9 דקות בצבא. (כמובן שעסקתי בתחומי ספורט אחרים שקצת עזרו עם סיבולת אירובית, אבל לא משהו משמעותי)

בקיצור, אם באמת מתאמנים אפשר להגיע רחוק.
רק תעשו לעצמכם טובה, בגיל שלכם הגוף נוטה להיות רגיש מאוד לטכניקות ולעומס האימון. אז לפני שמתחילים להתאמן באינטנסיביות בלי מסגרת (לא מדבר על אימוני ספורט מסודרים בפיקוח) שווה להתייעץ עם מאמן כושר (אפילו המורה לספורט בבית הספר בתור התחלה). שלא תגרמו חו"ח נזק לגוף.

הדבר היחיד שאני עושה זה קצת משקולות מלפני חודש פחות או יותר והיום בגלל שיש לי חופש מהבית ספר אני יעשה ריצות בשבועים האלה נראה אם זה יעזור לי אפילו בקצת..

אני הייתי מתאמן בדחיקת MK-83 כל יום.
זה לא ממש עזר לי... 😂
סתם,
בתור אחד שהייתה לו ילדות די עגלגלה עד גיל 11 -12 אני יכול לומר שמספיק לאמץ תחביב ספורט מסויים דוגמת כדורסל או כדורגל ותראה שיפור בריא לאורך זמן.
המטרה גם להנות מהאימון ותזונה נכונה היא חלק נדבך בכניסה לעולם בעלי השרירים והכושר ומי שיזניח אותה ימצא את עצמו בדרך למעלה ובהתרסקות למטה.

תתחיל בהליכות ותעבור להליכות מהירות יותר.
אחרי חודשיים שלושה הגוף שלך יודיע לך במהלך ההליכה שהוא מעדיף לרוץ. אל תשאל איך. תנסה ותראה...
אגב,
רצוי לבצע את האימונים הללו לסירוגין יום כן יום לא. מכיוון שאתה מעלה את קצת חילוף החומרים בגוף לבערך יומיים. זה הכי יעיל מבחינת התוצאות והזמן שאתה משקיע.
תרגיש חופשי לעשות יותר מזה אבל כדאי להתייעץ עם גורם מקצועי.

נמצא זמן..כיתה ט הכנות לבגרות וכל זה..חבל שאין מבחנים על שישים מטר אני עושה 7.8  😄